Author Archives: Life is good. Alhamdullilah. Death is better. In Shaa Allah.

MAKLUMAT UNTUK SAHABAT BERUMUR 50 TAHUN KEATAS … *Apakah fenomena biologi (sarcopenia) yang muncul pada manusia apabila mereka sudah tua?*

*Sarcopenia* ialah kehilangan jisim dan kekuatan otot rangka akibat penuaan.
Ia adalah keadaan yang dahsyat.
Mari terokai sarcopenia!

1. Untuk mengembangkan tabiat boleh berdiri… *jangan duduk! …dan jangan baring kalau boleh duduk!*

2. Jika orang tua jatuh sakit dan dimasukkan ke hospital, jangan minta dia berehat lebih banyak, atau baring dan berehat dan tidak bangun dari katil!
Berbaring selama seminggu kehilangan sekurang-kurangnya 5% jisim otot!
Dan orang tua itu tidak dapat memulihkan ototnya!

*Kebiasaannya, ramai warga emas yang mengambil pembantu lebih cepat kehilangan otot!*

3. Sarcopenia lebih menakutkan daripada osteoporosis!
Dengan osteoporosis, anda hanya perlu berhati-hati agar tidak jatuh, manakala sarcopenia bukan sahaja menjejaskan kualiti hidup tetapi juga menyebabkan gula darah tinggi kerana jisim otot yang tidak mencukupi!

*4. Kehilangan atrofi otot yang paling cepat adalah pada otot kaki!*
Kerana apabila seseorang sedang duduk atau berbaring, kaki tidak bergerak dan kekuatan otot kaki terjejas … Ini amat penting!*

Anda harus berhati-hati dengan sarcopenia!

*Naik dan turun tangga…berlari dan berbasikal adalah senaman yang hebat dan boleh meningkatkan jisim otot!*

Untuk kualiti hidup yang lebih baik untuk semua orang tua…

*Gerak…jangan buang otot!!*

*Penuaan bermula dari kaki ke atas!*

*Pastikan kaki anda aktif dan kuat!!*

*▪️ Apabila kita semakin tua dan semakin tua setiap hari, kaki kita harus sentiasa aktif dan kuat.*

*▪️ Jika anda tidak menggerakkan kaki anda selama 2 minggu sahaja, kekuatan kaki sebenar anda akan berkurangan selama 10 tahun.*

Oleh itu, *Senaman yang kerap SEPERTI BERJALAN, AMAT PENTING*.

Kaki adalah sejenis tiang yang menanggung seluruh berat badan manusia.
*JALAN-JALAN SETIAP HARI.!*

Menariknya, 50% tulang seseorang dan 50% otot berada di bahagian kaki.
*ADAKAH ANDA BERJALAN???*
Sendi dan tulang yang terbesar dan terkuat dalam tubuh manusia juga terdapat di kaki.

70% aktiviti manusia dan pembakaran tenaga dalam kehidupan manusia dilakukan oleh bipeds.

*Kaki adalah pusat pergerakan badan*.
▪️ Kedua-dua kaki bersama mengandungi 50% saraf tubuh manusia, 50% saluran darah dan 50% darah yang mengalir melaluinya.
Penuaan bermula dari kaki ke atas
*▪️ * Senaman kaki tidak pernah terlambat walaupun selepas umur tujuh puluh lapan puluh tahun*
*▪️ Berjalan sekurang-kurangnya 30-40 minit sehari untuk memastikan kaki anda mendapat senaman yang mencukupi dan untuk memastikan otot kaki anda kekal sihat.*

*Kongsi maklumat penting ini* dengan semua rakan dan ahli keluarga anda yang berumur lebih dari 40 tahun, kerana semua orang semakin tua setiap hari.🙏🙏🙏